co na 3 raz

[...] Wasze forum i juz (z tego co widze ) sie pogubilam w tym wszystkim. Wiec odpowiadam na Twoje pytania: wiek 25lat, waga 49kg wzrost 160cm aktywnosc jak juz pisalam rower 4 razy w tygodniu po 1h srednia predkosc 15km/h. Problem w tym ze mam straszna dysproporcje miedy lydkami a udami stad to moje zainteresowanie ta dietka. Wczesniej pochlanialam [...]

Wiec odpowiadam na Twoje pytania: wiek 25lat, waga 49kg wzrost 160cm aktywnosc jak juz pisalam rower 4 razy w tygodniu po 1h srednia predkosc 15km/h. WIEC WYCHODZI MI OKOLO (TEORETYCZNIE OCZYWISCIE) 1400KCAL ZAPOTRZEBOWANIA - ODEJMIJMY OKOLO 200-300 I WYCHODZI NAM WARTOSC OK.1100-1200KCAL MOZESZ TAZKE ZWIEKSZYC TE DAWKE ALE DODAJ WTEDY AKTWNOSC [...]

no to poczytaj bo masz niezłe braki:))) wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie, i podzial B/T/W. bo cos mi sie nie zgadza ze głodny chodzisz przy diecie na mase:) i poczytaj sobie posty z samej gory dzialu odzywianie.(te wytłuszczone) KOPT Chodzilo mi o to ze skoro napisalem mu zeby zabrał troche tej oliwy i zamiast 42g dał 30 te to pozostale [...]

a co do supli to bralem duzo wczesniej.kreatyny roznego rodzaju,bialka gainery,createston,xpand,raz ph s-drol.bylo tego.ale potem prysla przerwa 2 lata zero silowni.i jaies 3,5 msc temu zaczalem.zjadlem mono z bcaa.i teraz kupilem to co napisalem.i myslalem zeby dorzucic ten ph jakis. a zalezy mi troche na przyrostach masy miesniowej i sily.o sile [...]

A co, robiłeś jakąś sonde i tak Ci wyszło ? Ja ćwicze raz z plecami a raz z barkami, a podpięte sa pod plecy bo są to mieśnie czworoboczne grzbietu ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Dupa tam - wcale nie chodzi o to które wykształcenie jest lepsze (piszę to 7 raz), bo najlepsze jest na księdza - kasa, panienki, wieczny kawaler, samochody, robota też nie jest ciężka (no i prawnik - kurcze Kopt, piszę już któryś raz aluzje do prawników, f*** nikt nie odpowiada! Chłopaki - prawnik -> sztuka walki, nie co mam jeszcze napisać [...]

[...] a konkretnie FBW bym polecił. Plan na masę dl początkujących. Poczytaj trochę na ten temat i wklej do poprawek plan który sobie ułożysz. 2 zmniejszysz brzuch tylko i wyłącznie dobrą dietą. Ten plan co Ci podałem możesz śmiało zastosować przy redukcji 3 Dieta i jeszcze raz dieta. czy to masa czy redukcja podstawą jest dieta a nie odżywki.

Gats 2, po pierwsze, nie musisz od razu reagować tak nerwowo. Po drugie wiem, że split to nie musi być partia raz w tygodniu, moze to być push&pull, góra/dół, przód/tył i różne inne odmiany. Po trzecie pisałem kilka razy wyżej, że chodzi mi o rozpatrywanie owej dokładki ciężaru ale w takich warunkach, które są zbliżone, więc siłą rzeczy powinieneś [...]

Ile trenujesz albo co wcześniej robiłeś bo takie uda, klata i przód ramienia nie rosną na drzewie;-) Pierwszy raz poszedłem na siłownię we wrześniu 99 roku (20 rok życia) i ćwiczyłem wtedy nieprzerwanie przez 3,5 roku, aż dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa, następnie wróciłem "do domu" ;-) Od tamtej pory ćwiczyłem systemem 3-6 miesiące [...]

[...] organon. Twierdzi ze to mix dlugich i krotkich estrow co bedzie lepsze bo nie bedzie tak wahlowac poziomem tescia tylko bedzie bardziej stabilny. Do tego zaproponowal mi w tyg 2-6 i 15-19 0,5ml e3d (mozna mieszac z susta i bic na raz) winstrol DNA w formie iniekcyjnej. Do tego standardowo 250ui hcg co 3 dni. Co myslicie o takiej propozycji?

dodam że przez ten okres co nie ćpałem siedziałem może z 10 razy na siłowni tak po 30 minut (raz na 2-3 dni) Po 5 razach zabawy na np. atlasie przestałem już mieć zakwasy,bez problemu robie serie 8 razy po 30 kg....żałosne .....

[...] to powinienes odczekac 30 min, i zastanawiam sie czy w czasie dnia tesh na pusty zaladek mam brac. 3. a co do fast gain to tesh tak mysle ze po treningu chyba najlepiej raz dziennie wystarczy :) Najbardziej mnie wlasnie te 2 pierwsze punkty interesuja, jesli cos wiesz na ten temat pisz, jedyne czym moge sie odwdzieczyc to SOG'iem ;] [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: Ok 105(nie mam teraz centymetra) -udo: Dużo, ok 65 -talia: 2 tyg temu było 83/84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 miesięcy bez przerw. Naprzemiennie FBW/Split 6. DIETA: ok 4400 kcal, wcześniej przy siłowni 3x i boksie 2x w tygodniu 4 700 w treningowe(300 potrenigowo z gainera) [...]

Salv - dobrze Cie rozumiem. Tez nie mam wolnej piwnicy i sobie "troszke" musialem pokoj zagracic Ja mam tylko drazek, lawka, gryf lamany+90kg zelaza i 2 hantle. Mysle wlasnie nad czyms do aerobow, choc latem duzo jezdze na rowerku to co zima?? PS Wychodzi na to, ze poznaniacy cwicza w domu Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; [...]

[...] sie ze to trafi do kogoś kto nie bedzie zorientowany w mojej sytuacji, bo juz widzialem opcje gdzie minimum 4 posilki dziennie, jesli chodzi o silke, raczej jej nie mam , teraz w srode bede pierwszy raz w hotelu gdzie ona jest (niestety budzet na hotel z firmy mam maly) mysle, ze kwestia ilosci posilkow jest do uzgodnienia, nie ma koniecznosci [...]

Podstawowy błąd to chęć "nadgonienia" klatki będąc na redukcji... Na ujemnym bilansie kalorycznym nie zwiększysz jej rozmiaru - nieważne czy ćwiczysz ją raz, 2 czy 3 razy w tygodniu. Trening nie musi być zmieniany co 4-5 tygodni celem uniknięcia stagnacji, w większości przypadków wystarczy skupić się na podstawowych, PRAWIDŁOWO WYKONYWANYCH bojach [...]

siema;] zaczne od tego ze w 100% popieram body'ego w seniorach jest gra o wynik a pilkarz w wieku 14 lat powinien sie uczyc uczyc i jeszczee raz uczyc. W seniorach jeszcze taka liga nizsza.. przypuscmy "A" czy tam "B" klasa hmm wydaje mi sie ze graja bardziej cialem a nie technicznie wiec czego mozna sie tam nauczyc [...]

[...] do wykonania. Nie które ćwiczenia przypawiają o mdłości i zawroty głowy. Po co komu takie wysiłek?".. To samo w przypadku rzeźby, za ciężki trening, co za kpina 2 razy tygodniowo jedną partie?! więc każdy chce iść na łatwizne i wiadomo.. To nie trening masowy, każdy sie przyzwyczaja do 3 treningów tygodniowo, gdzie katuje raz jedną [...]

miałem to samo i tez trwało sporo czasu mi 25mg mety pomoglo :p pomogło w sensie ze mi sie chciało to raz a dwa ze pała była w lepszej kondycji HCG mozesz spokojnie brac przed cyklem w trakcie jak i po cyklu narazie jest opcja przed cyklem moja propozycja to 500ui dziennie 2-3 tygodnie sam musisz stwierdzic w jakiej kondycji masz jaja i w [...]

[...] zalezy mi na chomikowaniu storma na dwa cykle druga sprawa - jesli polecilibyscie jednak lykanie storma po treningu, jak ma to wspolgrac z carbo i bialkiem? do tej pory zaraz po zarzucalem carbo, jakies 10min poznij bialko - pic storma razem z carbo? bedzie dobrze? no i ostatnie pytanie zwiazane z nitro e - rozumiem, ze pobudzenie dzieki [...]